マーメイドアカデミー

# マーメイドエクササイズとは

# マーメイドボディワークとは

日本マーメイド協会では、多くのみなさまにマーメイド体験をしていただきました。
日々、女性の美しいボディラインのための解剖学を研究し、多くのマーメイドボディが誕生しています。

この度、さらにアカデミックに、また参加回数に応じてレベルアップする「マーメイドアカデミー」を開設しました。
マーメイドパーソナルトレーナーやゴッデスマーメイドを目指すことも可能です。

マーメイドになって、理想のボディを目指しましょう！

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１.美脚コース　Beautiful Legs Course

【開催日時】毎週土曜日 11:00～11:50 / 毎週日曜日 13:00～13:50

開催スケジュールは、こちらからどうぞ
https://jasmininoue.com/schedule/

マーメイドモノフィンボディワーク®では、テールとモノフィンを装着することで脚が一本になり、どのようなワークをしても美脚へと繋がります。
特に「美脚コース」では、骨盤を安定させ、腹筋群を起動、大腿四頭筋、大腿二頭筋に意識をするワークを集中的に行います。
また、モノフィンの負荷を利用して、膝の裏、大腿二頭筋、ハムストリングのストレッチを行います。最初は少し痛いのも、回数を重ねると気持ち良く伸び、全身の巡りを良くします。

Ｏ脚やＸ脚でお悩みの方。まっすぐなスラッとした脚は美しくとても魅力的ですよね。
年齢を重ねると、どうしても脚の筋肉が衰えてしまいます。
大腿四頭筋をしっかり鍛えることで、年齢を感じさせないしなやかな美しい脚になりますよ。

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２.美尻コース　Beauty Hip Up Course

【開催日時】毎週土曜日　12：00～12：50

開催スケジュールは、こちらからどうぞ
https://jasmininoue.com/schedule/

マーメイドモノフィンボディワーク®では、テールとモノフィンを装着することで、脚が一本になり、美尻へと繋がります。
特に「美尻コース」では、骨盤を安定させ腹筋群を起動、大殿筋、中殿筋に意識をするワークを集中的に行います。

普段使わないインナーマッスルに意識をしながらアウターを整えていきますので、しっかりとウエストの引き締めと、綺麗なヒップラインを作ります。
また、中殿筋を鍛えることで、腰の位置が高くなり、脚が長く見え、たいへん美しいボディラインになりますよ。
前半はテールを付けないで、バレエの基本的な動きや、美尻のためのストレッチを行います。
後半にはマーメイドになり、美尻へと繋がるワークをしっかり行います。

ヒップラインが平坦なのは、日本人に多いのですが、鍛え方次第で美しく立体的なヒップをつくることが可能です。
筋肉は常に成長しますので、年齢で垂れ下がってしまったヒップも、しっかりアップし、見違えるようなしっかりとした筋肉を盛って美尻を目指しましょう。

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３.ウエストシェイプコース　Waist Shapes Course

【開催日時】毎週火曜日 13:00～13:50 / 18:00～18:50 / 毎週日曜日 13:00～13:50

開催スケジュールは、こちらからどうぞ
https://jasmininoue.com/schedule/

マーメイドモノフィンボディワーク®では、テールとモノフィンを装着することで、脚が一本になり、ウエストシェイプへと繋がります。
特に「ウエストシェイプコース」では、骨盤を安定させ、腹筋群を起動、腹横筋、腹斜筋に意識するワークを集中的に行います。
普段使わないインナーマッスルに意識をしながら、アウターを整えていきます。

特にフロアワークでは、モノフィンの負荷により、普段の腹筋のトレーニングより、たいへん効果が高くなります。
中高年のお悩みで多くの方は、ぽっこりお腹なのですが、
下がってしまった内臓を、ニュートラルに本来の位置に戻すイメージでワークを行います。
やはりモノフィンを装着しているからできる特別なワークですので、身体が固い方でも無理なくできる嬉しいトレーニングになります。
また、「マーメイドオンザビーチ」のワークでは、骨盤を安定させながら、しっかりとウエスト（腹斜筋、腹横筋）を鍛えます。このワークは見た目もたいへん美しく、しかしお腹はプルプルですよ。

ウエストこそ見違えるようにくびれを創ることができます。
マーメイドワークの特徴の一つである、胸郭呼吸をすることで、お腹を薄い状態で横隔膜を大きく動かします。
この呼吸法は、続けるほどに薄いお腹がさらに薄くなりますので、身体のラインも美しくなり、眠っている細胞が起きるイメージですので、エナジーアップにも繋がります。

「ウエストシェイプコース」では、腸のセルフマッサージから始まり、深い呼吸でできるだけ薄いお腹をつくることを習慣にします。
そして、くびれを作るマッサージをしながらお腹を緩め、インナーマッスルにも届く深いゆっくりとしたワークをしっかり行います。
この方法を知ることで、短期間で美しいボディラインを作るノウハウも習得できます。

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４.バストアップコース　Bust-Up Course

【開催日時】毎週火曜日 14:00～14:50

開催スケジュールは、こちらからどうぞ
https://jasmininoue.com/schedule/

マーメイドモノフィンボディワーク®では、テールとモノフィンを装着することで、脚が一本になり、バストアップを目的とするワークを行うと、たいへん効果的に大胸筋が鍛えられます。
大胸筋周りのたくさんの筋肉も一緒に鍛えますので、お胸が豊かになり、美しい谷間をつくることも夢ではありません。
また、マーメイドモノフィンボディワーク®は、胸鎖乳突筋や広背筋、もちろんお顔の筋肉にも意識をしますので、フェイスラインを整えながら、美しいデコルテを作ります。

「バストアップコース」では、呼吸法は、上半身からお顔の美を追求したワークを行います。
また、バストは背中と繋がっています。肩甲骨を大きく動かし可動域を広げるワークも行い、広背筋を鍛えることを同時に行いますので、どうしても年齢がでてしまう背中も、バストアップと共に、美しいラインをつくります。

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